你有没有听说过，50岁还显年轻的女人们的保养秘诀？她们大多把身体当作头等大事来对待，常常吃些能补气血的好东西，还自带“天然黄体酮”。这样的食物给中年女性的帮助可不小，能让气色变得红润，让整个人看起来状态好。我们一起看看这些经典做法吧！ 第一个推荐给大家的是黑豆炖猪蹄。其实，只要先把黑豆泡两小时，猪蹄焯一下水去掉血水，再给锅里加满水，放进猪蹄、黑豆、姜片还有红枣就行了。然后用大火烧开后转小火慢炖90分钟，出锅前加点盐调味即可。黑豆富含植物营养素，猪蹄有胶原蛋白，这样炖煮一下就能补充营养了。女人们常吃它的话，皮肤就会更紧致有光泽了。 第二个呢就是菠菜炒猪肝。这道菜做法也很简单。先把猪肝切片，用清水泡10分钟去血水后加淀粉抓匀；菠菜焯一下去掉涩味备用；然后把葱姜在锅里炒香，倒入猪肝快速翻炒至变色，再放入菠菜翻炒几下。最后加点盐和生抽就可以出锅了。这道家常菜既补铁养气又面色红润。 第三个推荐是银耳百合莲子羹。大家应该都知道银耳有“平民燕窝”的美称吧。银耳泡发后撕成小朵和莲子、百合一起放进锅里，加上足够的清水小火慢炖40分钟至出胶。最后再加冰糖和枸杞煮5分钟就可以了。银耳滋阴润燥补水养肤，百合莲子安神助眠。这个汤适合日常长期食用呢！ 这些菜肴做法简单又安全安全安全安全给大家分享一下。当然了这些只是参考建议啊如果想真正延缓衰老还是要结合自己的身体情况去调整饮食习惯哦！