现在的爱情确实让人感到有些迷茫，许多人在亲密关系中总是受伤。作者通过这本书给出了一个很好的解决方法：先成为自己，再拥抱爱情。这本书并没有给你快速解决问题的办法，而是让你先看看自己的内心。和大家聊聊为什么我们总是在关系中受到伤害呢？ 原生家庭带来的影响是一大原因，还有自我认知不足和性别差异带来的困扰。这些问题都被作者摊在了阳光下。这本书告诉我们，要成为一个完整的人，再成为一个亲密的人。这个过程中需要拆掉两枚关系炸弹：一个是“没有你我不完整”，另一个是“只要你在我就完整”。把归属感交给别人或者完全依赖对方，这都会让自己感到不稳定。 治愈伤口需要承认痛苦并给情绪一个出口。脱下面具需要接受自己现在不好的状态。主动出击就是带着缺口去爱别人，这样你能更敏锐地感知对方的温度。倚靠上帝是指承认安全感只能来自比关系更持久的东西。比如信仰、热爱的事业或者独处的能力。 原生家庭给了我们情感底层操作系统里的三把隐形钥匙：规则（Rules）、角色（Roles）、关系模式（Relationships）。 感恩父母给了我们“爱的样本”，它能帮助我们识别健康的关系。如果童年经历了否定、比较或者忽视，先允许自己带着旧脚本上场。与过去和解是为了不再重复同样的错误。 男女之间如何不再“鸡同鸭讲”呢？男性像雷达先抽象后落地，女性像温度计先感受后总结。 欣赏差异而不是消灭差异很重要。一句“你先睡，我整理完情绪再找你”就能让双方从战场撤军。 友谊比爱情更慢但更长久。70%倾听+20%真诚回应+10%递话题可以帮助找到同频朋友。像拆礼物一样递出小故事观察反应再决定是否继续分享更多信息。 忠诚、饶恕、诚实和舍己是维持友谊不掉线的四条生命线。重逢旧友的时候主动联系可能找回一段灵魂共振。 理智是防止翻船的救生衣。般配不是条件互换而是频道同频。 三不做原则：不试图改变对方、不回避矛盾、不牺牲自我。 终极皈依是与上帝做朋友，停止戴面具开始。 今晚可以做三件小事：给老朋友发个消息聊聊近况；对伴侣说情绪有点乱想一个人静一静；写下三条自己最看重的价值观去筛选下一段可能的关系。 愿你在成为自己的路上不再孤独；在拥抱别人的路上不再盲目。