快要体育中考了，大家都在拼命练习，想在考试中拿到好成绩。但是啊，练得太狠了，身体肯定会出点问题。有的同学跑完步后，小腿硬得像灌了铅一样；跳远的时候，大腿前后侧会扯着疼；还有人在训练时突然觉得肩膀或腰部一阵刺痛。这些都是运动损伤的信号。可是有些同学怕耽误了训练就忍着，其实硬扛反而会让小毛病变成慢性的问题。家长们也别急，针灸就能给这些疼痛带来缓解。 运动损伤的时候啊，身体的气血不通了。高强度训练后肌肉酸痛或者拉伤其实就是局部气血瘀滞导致的。针灸通过刺激一些特定的穴位，能促进血液循环，就给经络疏通开了。 同时呢，高强度的训练还会让肌肉一直处于紧张状态。针灸能放松这些痉挛的肌肉，让肌纤维松开，恢复弹性。 针灸还有个好处是能调动身体的自我修复能力，给受损的地方创造修复环境。 对于常见的运动损伤，针灸的办法也挺多的。训练后的肌肉酸痛通常不是拉伤，而是微细损伤引起的炎症反应。这时候就可以选择局部的阿是穴和循经远取的穴位来施针。比如大腿前侧的股四头肌酸痛的时候，就可以选择“梁丘”、“血海”，配合小腿的“足三里”，来帮助恢复。 急性肌肉拉伤怎么办？比如腘绳肌拉伤或者腰部扭伤，针灸可以用远端取穴的方法。比如急性腰扭伤时，可以在手背上的腰痛点或者人中附近施针。 当然啦，轻微酸痛的话大家也不用急着去医院或者诊所。先冷敷一下吧，刚发生拉伤或者训练后局部发热、刺痛感明显时，用毛巾裹着冰袋冷敷10到15分钟就行了。 按揉耳朵上的反射区也是个不错的办法哦。耳朵上对应着身体不同部位的全息反射区，如果你考前还不舒服就可以试试这个方法。 对于那种发凉的肌肉酸痛，还可以用艾条悬灸酸痛部位5到10分钟。 注意咯！受伤后72小时内千万别热敷或者用力按摩啊。 临近考试这一周呢，就适当减轻训练强度吧。让身体带着满格电量上考场才是明智的选择。 希望大家都能考出好成绩！