晚上躺在被窝里玩手机，一不小心可能会伤到眼睛，这事儿你知道不？你有没有那种感觉，忙了一整天累得不行，好不容易躺下休息了，拿出手机刷刷朋友圈、看看剧，就觉得特别舒坦？虽说这放松方式看着挺无害的，其实它正在偷偷伤害你的眼睛。现在大家都习惯在黑暗里玩手机，最新研究说了，长时间这么看，蓝光直接打在视网膜上，对眼不好。尤其是晚上眼睛里的瞳孔因为光线太暗会变大，让更多蓝光溜进去，伤害就更大了。很多人玩手机的时候觉得眼睛干、疼，就是因为黑暗里光线变化大，眼睛得不停调整适应，最后就累坏了。更糟糕的是这还会让视力变差，甚至让近视更严重。你可能会想，调暗屏幕亮度不就没事了吗？其实不管亮不亮，那种大白天和晚上的大反差看着都难受。还有不少人喜欢侧着身子看手机，两只眼睛接收到的光不一样亮，这也会让眼睛更累。那咱们该咋保护眼睛呢？首先别在全黑的屋里玩手机，开盏小夜灯能把屏幕和环境亮度差缩小。其次把手机的护眼模式或者蓝光过滤功能给开上，能减少不少伤害。再就是跟着“20-20-20法则”走：看手机20分钟，就抬眼往20英尺也就是6米外瞅一眼，坚持20秒。不过最重要的是睡觉前一小时最好别摸手机了。研究显示睡前看手机既伤眼睛又影响睡眠质量让人睡不着。晚上想放松一下当然没错，但也得合理安排时间保护好自己的视力。希望这些小建议能帮你在享受夜晚的同时还能有个好身体。