真正的养胃方法，你真的不能错过。注意这些坏习惯，比吃任何补品都管用。 第一，要知道吃饭的时候别像打仗一样。很多人喜欢在路边摊买个煎饼边走边吃，或者中午对着电脑五分钟就把饭扒完。这个习惯可不好，胃根本来不及研磨食物，大脑还没收到吃饱了的信号，你就已经撑着了。所以建议你，每次吃饭给自己留出15到20分钟的时间，细嚼慢咽，把一口饭嚼成糊糊再咽下去，这样胃的工作量能减少一大半。 第二，别太喜欢重口味了。很多人无辣不欢，咸菜下饭，喜欢吃各种腌制食品。其实高盐会直接损伤胃黏膜，辛辣和酒精也会刺激胃酸过度分泌。如果你胃不舒服的话，试着清淡一周感受一下差别。减少点外卖次数吧，因为外卖通常油大盐多。 第三，别把冷饮当水喝。夏天冰可乐、冰咖啡一杯接一杯，冬天也爱吃冰激凌。但其实胃是喜欢温暖的器官。突然给它一个寒冷刺激会收缩胃部血管，影响消化液分泌。所以养成喝温水的习惯吧。实在想喝凉的话也别太急着吞咽。 第四情绪性暴食或者节食可不好。心情不好就狂吃甜食，或者生气就不吃饭。其实胃是个情绪器官啊！焦虑、愤怒还有压力都会影响它。长期精神紧张的话很容易引起胃痉挛或者功能性消化不良。所以吃饭时就专心享受食物吧。 第五睡前吃点零食可不行。晚饭没好好吃，临睡前饿了就来点泡面或者零食。这个习惯容易让胃和食道反流造成烧心反酸。所以如果饿了吃点苏打饼干或者温牛奶就行了。 然后我们来看看如何让胃舒服起来吧！第一要记住吃软不吃硬！把主食稍微改造一下：白米饭换成小米饭、蒸山药或者蒸南瓜等。 第二呢可以巧用厨房三宝：生姜、南瓜和胡萝卜以及山药。生姜做菜时放点对温胃散寒有帮助；南瓜和胡萝卜富含果胶和胡萝卜素保护胃黏膜；山药含黏蛋白保护修复作用很好！ 第三就是养成七分饱直觉了！觉得可吃可不吃时就放下筷子吧！下顿饭前有轻微饥饿感说明上一顿刚刚好！ 第四呢要注意饭后三不急：不急躺下、不急洗澡还有不急吃水果！至少站立20-30分钟再坐下吧！ 最后给胃一个规律作息表吧！每天固定时间吃饭分泌消化液就像闹钟一样准时啦！ 所以说真正的养胃就是像对待朋友一样温柔呵护它——别让它太累七分饱、别让它太冷忌生冷、别让它太气情绪稳定、给它喜欢的食物温热软烂！