要想把脾胃养好，首先得把这4个吃饭习惯改掉，要是改不掉，即便吃药也是白搭。其实脾胃才是身体的根本，只要它运转顺畅了，好多毛病自然就没了。 对于脾胃虚弱的人来说，脸上的毛病藏都藏不住，大家可以对着4个部位自己照照。 首先看嘴唇，健康的嘴唇是红润有光泽的，要是变得苍白干燥，甚至起皮裂口，那多半是脾胃出了问题。 再看看鼻子，鼻子跟脾胃是连着的。鼻腔干燥、闻不到味儿、老流鼻涕，这些都可能是脾胃虚弱惹的祸。鼻翼发红往往是胃热的表现，鼻头发青还伴有腹痛就更说明脾胃不行。 眼睛也不能忽视。气血不足会影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易发涩看不清东西。要是总是觉得眼睛红得像兔子眼或者脸肿得像馒头，多半也是脾的问题。 耳朵那边也会跟着遭殃。脾胃虚弱导致肾气不足，就会出现耳鸣甚至听不见声音的情况。 想养好脾胃？先把这4个坏习惯给戒掉吧：吃得太饱容易积食伤胃；晚上吃饭太晚会把生物钟打乱；辣椒吃多了容易上火烧心；生冷食物更是要少碰，不然会把脾阳给耗掉。 晚饭最好在20点前吃完，这叫顺应自然规律。早餐要吃好午餐要吃饱晚餐要吃少，规律清淡才是王道。 除了忌口，动作也很关键。推荐大家练练八段锦里的“调理脾胃须单举”。 具体动作是这样的：左脚跟右脚并立站好后再旁开一步与肩同宽；双手合抱在小腹前；左手翻掌上举到头顶同时右手翻掌向下按；接着屈膝下蹲两手收回捧在胸前；换右手重复刚才的动作。这一套动作左右各做一次算1次，总共做3遍效果最好。 如果再配合呼吸就更妙了：举起和按下的时候吸气；复原的时候呼气。 记住了吗？只要照着上面的方法做，再加上坚持练习那个动作，你的脾胃就能慢慢养回来啦！