每天抽出10分钟来训练胆量、增强思维和提升表达能力，就能把嘴巴练得越来越会说。坚持这个习惯30天，你会发现自己脱胎换骨。自律和坚持是人生最重要的两个词，自律的人不断改变自己，而坚持的人不断改变人生。 练口才第一步：大声朗读叔本华的话：“真正耗掉人的，从来不是远方。”真正让人累垮的是反复权衡却迟迟不动。太多人自以为在思考，实则用犹豫拖延了人生。真正的改变始于迈出第一步，人不怕走得慢，就怕一生都停在原地。 金句朗读也很重要：厉害的人早就不再向外证明自己。人生的分水岭往往发生在无人知晓的时刻，很多人以为在熬时间，其实是在被时间筛选。重要的选择往往不会给你热闹的反馈，真正站稳脚跟的人是从不再急着被理解开始的。走得远的人都对“慢”有足够的耐心。 高情商训练也是必不可少的：嘴笨反应慢？每日一练这个问题：给领导送杯咖啡，领导说：“有这功夫多做点成绩出来巴结我没用！”你会如何回应？思考一分钟并回答问题，写出答案训练快速反应能力。 复述故事也是个好方法：杰瑞米在加拿大湖畔买了一根重型钓鱼竿和线轴，别人取笑他像要钓鲸鱼一样。当杰瑞米朋友的鱼线断掉时，杰瑞米的鱼线突然被拉紧。经过45分钟的拉锯战，杰瑞米拖出一条32磅重的大鱼。 读绕口令能提升表达能力：陈庄城和郑庄城都有城墙门，陈庄人走陈庄门，郑庄人走郑庄门。有一阵风吹乱了两庄人，陈庄人过了郑庄门，郑庄人走了陈庄门。 每天分享干货素材来活跃思维、提升表达和增强认知。千学不如一看，千看不如一练。