你好！今天给你聊聊春节补觉这档子事儿。闽南有句老话说，初三就该睡饱一点，大年初一初二早起，初三再赖床休息一下。不过啊，大家千万别信以为真，觉得睡了懒觉精力就能完全恢复。身体的生物钟哪能那么随意打乱呢？平时七点就醒了，假期里却被强行推后，整个作息节奏都混乱了，你想想看身体会是什么反应。激素分泌、体温变化、内脏活动都有自己的规律，你突然把它们打乱，那褪黑素可能还在分泌呢，皮质醇却没发挥作用，晚上睡不着白天脑子昏沉沉的。 还有啊，长时间躺着不动血液循环慢了，大脑缺氧肯定会头晕眼花、反应迟钝。很多人为了多睡会儿觉，三顿饭都给省了，结果饿坏了肚子才起来吃东西。这时候肠胃功能下降、消化不良、便秘反酸一大堆问题都来了。更可怕的是长时间卧床不动，血液流速变慢废物堆积多了。肾脏可能就囤积了小石头，腿上血管像堵了一样一按一个坑——这就是血栓的苗头了。 咱们该怎么好好过春节呢？其实赖床也不是不行，关键是不要太离谱。每天保证7到8个小时的睡眠总时长就行，固定起床时间不要熬夜再睡午觉。三餐一定要吃好它就是最好的补药，早餐唤醒肠胃中午补充能量晚上吃清淡点。千万别让零食和外卖代替了正餐那样对胃不好。 如果实在困得不行想要睡懒觉也没关系，可以把长觉切成早睡加午睡两次每段别超过90分钟。起来后晒晒太阳喝点温水给大脑个重启的机会。别忘了起来活动活动身体动起来出点微汗比单纯躺着更能提升代谢水平晚上自然就能睡得香。 最后想说的是春节是团圆也是充电时间但充电可不是把插头一直不拔下来偶尔的懒觉可以当作休息时间真正的补充精力是把作息调回正轨吃好饭睡够觉动出汗当假期快要结束的时候你会发现早起迎接阳光比多睡那十分钟更有治愈力呢！