别以为50米内蛙泳次数多就不好，动作越少反而说明你越专业。你知道怎么看自己练得怎么样吗？就看你在50米里蹬腿划手的次数呗。要是不借蹬壁的劲儿，你能用14次动作游完50米，那绝对算得上是专业水平。要是在17到20次之间，那也很棒；如果是25次左右游完（大概两米一次动作），那就算是个标准的业余选手了。听起来挺简单的吧？其实想做到还挺难的。 怎么才能提升呢？先说说腿，蹬完腿身子要变成个梭子形，平趴在水上，动作要连贯。像波蛙那样的蹬夹动作要像鞭子一样甩出去，这样才流畅。手也别大意，划水前先把手臂分开抱个水，手肘别太往外撇，保持伸直就能减少水的阻力。夹肘得又快又有力，往前伸臂的时候得像梭子一样破水，让人感觉你是在捧水一样。 头的位置也很重要，得埋在两臂中间，靠着夹肘的劲儿把头抬起来吸气一下就行。入水的时候一定要跟手臂前伸同步了来，这样才能减少阻力。 还有走水的技巧，也就是在水里滑行。从手臂伸进去开始算走水了，脑袋得埋在臂下，身子上面尽量放平了别歪歪扭扭的。 腰腹的力量也得跟上。平蛙的时候肚子要紧绷着别往外顶；波蛙得用上更大的劲儿把上半身和下半身连在一块稳住身子。 通过练习多注意动作的流畅和身体的协调，慢慢把动作次数变少了，你在50米蛙泳里才能显出专业水平来。你准备好去水里试一试了吗？赶紧去游一圈感受下那种感觉吧！