武·博览问了个特别好的问题：春天为什么是练武术的好时候？邢雅婷是这么说的，我们得顺应天时。咱们老祖宗讲的养生里头，冬天要把精气收起来叫“藏”，到了春天就开始“生”了。这个时候练武，就像给身体按下了重启键，不光能把筋骨抻开，还能借着这股生发的阳气来通条肝气，这样你这一整年都能有个好气色。那具体要怎么练呢？ 邢雅婷告诉咱们，第一点是练功的方法得慢一点，别太急，先把养身子放第一位。武术嘛，讲究外练筋骨皮，内练一口气。春天阳气刚冒头，身子骨刚从缩着的状态缓过来。所以热身特别重要，压压腿、转转肩膀、扭扭腰，把关节都活动开。强度得慢慢往上加，多做做柔韧性的动作和舒缓的套路，比如打太极或者练练八段锦，这样气血就在体内慢慢流动起来，把冬天攒下的那些闷气都给冲走了。 第二点是养生防护上得注意避风护肝。虽然是春天了，但春风还是凉飕飕的。练武的时候毛孔都张开了，要是穿得太少站在风口上吹，或者刚出了一身汗就让风吹到身上，很容易感冒或者关节疼。最好里头穿件速干衣，外面再披件防风的外套。练完了赶紧把汗水擦干把外套穿上。中医还讲春天是肝的季节，肝跟筋连着的。咱们练武那股劲儿能不能用得干脆利落，全靠筋有没有弹性。 这时候要是老熬夜让肝血不足了，筋得不到滋养，第二天去练的时候就会觉得身上发僵没劲甚至抽筋。所以早睡是最好的营养剂。 第三点就是饮食和情绪上的调整了。饮食上得少吃酸的多吃甜的和嫩芽菜。练武术消耗体力大得补补身子，但春天的食物要选对味儿：酸的像那些过酸的水果或者醋就少吃点；甜的像红枣、山药和小米多吃点；还有刚发出来的豆芽、香椿芽也能帮忙把肝气疏泄开了。情绪上更要戒怒。 武术讲究心与意合嘛。春天肝火旺人容易急躁发怒。要是带着一肚子火去练功了，气血就会往上冲容易头晕；练完之后反而会觉得浑身不舒服。这时候平心静气地起势比多打一套拳还要重要得多呢。 这篇文章是邢雅婷写的曹耐负责排版唐鑫鑫帮忙审核的。