记者调研发现，当前青年群体普遍面临睡眠时间不足、睡眠质量下降的双重问题。上海市精神卫生中心门诊记录显示，25-30岁就诊患者占比连续三年增幅保持在20%以上，其中与睡眠障碍对应的的主诉占43.7%。问题表现出现分化：一类为主动型睡眠剥夺，倾向于在夜间娱乐“补偿”白天压力；另一类为被动型失眠，多由持续焦虑引发自主神经功能紊乱。复旦大学附属华山医院临床数据显示，上述两类情况分别占青年就诊病例的58%和32%。
睡眠不是可以被一再压缩的“可选项”，而是身心恢复的基础。当深夜屏幕取代休息、压力让放松变得困难，失去的不只是几个小时的睡意，更可能是长期的健康与生活质量。把睡眠当作需要管理的能力，从减少无效消耗、规范就医求助，到完善社会支持共同发力，才能让“好好睡觉”真正成为年轻人触手可及的日常。