咱们说说女人过了40岁该怎么吃，身体变化自己最清楚，与其焦虑不如把关注点给餐桌。这时候啊，得学会跟岁月好好相处，吃好才是正经事。 其实吧，女人身上那种天然的黄体酮，很多都藏在植物里。聪明的女人早就懂得通过吃来给身体补充这些养分。第一种就是葛根了，它长在深山里，吸收了大地精华。葛根粉调羹喝或者和排骨炖着吃特别好，汤色清亮还有回甘。长期坚持皮肤就不那么干燥了，会透出润泽的光。 第三种是蓝莓，酸甜可口大家都爱吃。蓝莓外皮有花青素和黄酮类物质能清除自由基延缓衰老。早上拿一把蓝莓拌酸奶或者撒燕麦粥里都行。坚持吃段时间你会发现皮肤细腻有光泽。 第四种是黄豆，大豆异黄酮主要就靠它。一杯豆浆或者一块豆腐都能补充营养。更年期前后多吃点豆制品对缓解不适挺管用的。 这四种食物不稀奇也不贵，关键看能不能坚持。每天早上弄碗葛根粉当早饭吃了，黑豆汤也上桌当常客；点心里面撒点蓝莓点缀一下；豆腐更是随便换着花样做菜。 真正的保养哪能只靠昂贵的化妆品呢？真正的保养藏在一日三餐里。以后用心准备每顿饭吧，让这些天然养分变成你脸上白里透红的健康光泽。这种由内而外的美才最动人、最持久。