2026年3月3日是第27个全国爱耳日。为了好好保护耳朵，我们需要给自己的耳朵做一次全方位的检查。这个日子里，应急总医院耳鼻咽喉科的主任医师吴慧莉大夫给大家带来了一份爱耳秘籍。“耳朵受伤”的幕后推手大揭秘：耳朵很脆弱，噪音、不正确的用耳习惯、中耳炎等都是耳朵的大麻烦。噪音是听力杀手，长期暴露在高噪音环境下会导致听力下降。不正确的用耳习惯也会给耳朵埋下隐患，比如长时间佩戴耳机和把音量开得很大。中耳炎等耳部小疾病也要及时治疗，否则可能发展为严重问题。“耳机使用秘籍”：耳机虽然方便，但用不好也会伤害耳朵。使用耳机时要注意音量控制在设备最大音量的60%以内，还要控制使用时间不超过60分钟。如果听到其他人的音乐或者听不见周围人的说话声，说明音量太高了。选择头戴式耳机会更舒适些。“噪音防御战”：尽量避免长时间待在高噪音环境中。如果工作需要，可以佩戴专业的防噪音耳塞或耳罩。在日常生活中也注意减少使用高音量电器。“撸鼻涕也有大学问”：擤鼻涕时不要同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕，这样容易引发耳闷、耳痛等问题。正确方法是先压住一侧鼻孔轻轻擤另一侧。“听力体检日”：定期进行听力检查能够及时发现小问题。老年人、经常接触噪音的人群和有家族史的人更要重视起来。“健康生活魔法”：健康的生活方式对保护耳朵非常重要。均衡饮食、多吃蔬菜水果和全谷类食物有助于维持耳部血管正常功能。寒冷季节外出时记得给耳朵保暖。戒烟限酒、保持良好心态也是保护耳朵的好方法。 让我们从现在开始用这些爱耳秘籍好好呵护我们的耳朵吧！这样清晰悦耳的声音才能永远陪伴着我们，让我们一起享受这个精彩世界！