有的人心情不好时会习惯性叹气，觉得这样能减轻压力，其实这可能只是身体在自救。浙江中医药大学第二医院呼吸与危重症医学科副主任陈晔说了，叹气就是一次深呼吸，它能把肺里的浊气排出去，对血液循环有好处。 研究发现，有规律地叹气比冥想还管用，能让人感觉更轻松。不过咱们不能太迷信它，这就是个情绪缓和的法子，具体管用不管用还得看个人。就像有人不开心了就去逛街，有人喜欢去健身房出出汗，或者去外面大声喊两嗓子，大家方式都不一样，但这些都只是为了排遣情绪。 要注意的是，如果一个人老是不自觉地叹气，那可能是身体在报警。西医觉得静下来还不停地叹气多半是压力大导致的；中医管这叫“善太息”，一般跟情绪不稳、神经出问题或者阴气亏虚有关。严重了还会有嘴巴发干、手脚发麻的症状。 为了更好地管情绪，浙江省国医名师蔡宛如教授建议大家练练“吐纳法”。每天早上空气好的时候仰卧或者坐着，手按在肚脐上先自然呼气，然后吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去，保持胸部不动。这么反复练个15到30分钟，对调整身心挺有帮助。 说到底，叹气在某种程度上确实能帮忙缓解压力，但要想身体真的变好、情绪真的稳当，还是得靠科学的呼吸训练才是正经事儿。