大家都知道，现在天气冷了，人也容易犯懒，晚上总不想动。其实这种季节变化不仅影响人的生物钟，还给睡眠带来不小的压力。特别是年底工作忙的时候，好多人反映自己明明很累，一躺床上却怎么都睡不着，或者睡不踏实，老是醒。这种情况医院里看的人确实多了。我有个朋友是干财务的，他就说自己自从忙季开始，每天加班到很晚，现在一躺下脑子就特别清醒，白天又觉得累、没精神，去看医生才知道是得了睡眠障碍。专家说了，冬天天黑得早、日照时间短，本身就容易让人心情低落，再加上天天高强度工作、脑子不停转，身体明明很累，精神头反而特别大。这种状态下大脑一直在“忙”，消耗的氧气和能量特别多，要是平时休息不好补不回来，就容易出现神经功能紊乱的问题。 其实不光是身体难受，晚上睡不着也会把第二天的工作效率搞垮。短期的话会让人注意力不集中、记不住事儿，容易犯错；时间长了免疫力也会变弱，情绪容易变得焦虑、抑郁，甚至还可能引发心脑血管疾病。对于我们上班族来说，这不仅关系到自己的健康，也影响到公司的工作效率。 针对这个问题，医生建议大家得综合来看。首先得评估清楚问题出在哪，然后对症治疗。除了吃药或者做心理辅导外，生活习惯的调整也很关键。平时工作间隙可以做点简单的放松运动，比如深呼吸或者转转脖子；晚上睡觉的时候注意把窗帘拉严实点，室内光线别太亮；白天多出去走走晒晒太阳。饮食方面也注意点别吃太油腻或者刺激性的东西。如果自己调整不过来，最好赶紧去医院找专业医生看看。 随着大家对健康越来越重视，这种亚健康状态也逐渐被大家关注到了。以后企业得给员工多些关怀和支持，帮助他们合理安排工作量；社会上也得多科普一些季节性健康知识，让大家学会识别自己的身体信号；医学界也要继续研究这些病是怎么来的，拿出更好的预防和治疗办法。 说到底睡眠就是身体充电的时候，只有晚上睡好了第二天才有精神干活。现在生活节奏这么快，大家得学会科学应对压力。面对冬天冷加上年底工作忙带来的双重压力，咱们个人、单位和社会得一起努力才行。咱们得把健康防线筑得更牢点，这样每一个晚上都能让大家重新充满活力去工作和生活。