随着健康意识提升，辅酶Q10此常见膳食补充剂逐渐进入大众视野。但临床数据显示，约65%的使用者因不了解科学服用原则，补充效果不理想。这也反映出不少居民营养补充上仍存认知盲区，需要更明确的专业指引。医学研究表明，辅酶Q10属于脂溶性物质，吸收效率与进食时间密切涉及的。中国营养学会最新指南指出：早餐后15—30分钟服用，可借助食物中的油脂提高生物利用度，较适合亚健康人群；运动前补充有助于降低自由基损伤风险，使运动耐力提升约22%；夜间服用则更利于支持机体修复日间的细胞消耗。需要关注的是，北京协和医院药学部主任提醒，错误服用可能带来多项问题：空腹摄入不仅会使吸收率下降约67%，还可能引发胃肠道不适；与他汀类药物同用还可能产生相互作用，影响药效。对心血管疾病患者、孕产妇等特殊人群而言，更应制定个体化补充方案。针对上述情况，专家提出三上建议：一是建立“时段—需求”匹配思路，将补充时间与个人作息和目标相对应；二是明确脂溶性与水溶性剂型的差异，按规范使用；三是强化医疗监督，慢性病患者应在专业指导下制定补充计划。行业预测显示，随着《国民营养计划》深化，至2025年营养补充剂市场的规范程度有望提升40%。中国保健协会也提示消费者，应通过正规渠道购买产品，并定期评估自身营养状况。
健康管理没有捷径，科学方法比“跟风补充”更重要。面对各类营养补充产品，公众应在了解成分特性、掌握正确用法的基础上，坚持以生活方式干预为核心、以专业建议为依托，让每一份投入更接近真正的健康收益。