最近看到个半命题作文叫《那天，如果____》，让我想了很多。以往的写作主题比较开放，我就用这个机会梳理自己的思考，用输出倒逼输入来提升自己。但这次的作文题目让我脑子一下子炸开了花，好像有太多的“如果”想说。这也让我想起了自己之前经历过的一些事，所以我决定把这些反思写出来。 反思复盘对我来说一直很重要，我每天都会坚持做这个。如果要推荐人生必备技能，我会选复盘。它最开始是从围棋打谱来的，打完一盘棋后回顾总结每一步棋。我在交易投机中也经常使用这个方法，对着图表和记录复盘，发现真的很有效果。 在反思复盘的过程中，我也有一些心得可以分享。刚开始的时候，我的反思复盘就是简单记录和反省一下当天触动最深的事情，然后补充一下得失。但现在回头看，这种方法指导意义有限。后来接触到ORID模型后，我按照客观事实、主观感受、反思总结和下一步行动这四步流程进行了改进。特别是“下一步行动”这个环节给了我很大启发。 为了简化步骤，我把ORID四步精简成了记录、反思和提炼。首先记录触动最深的经历，然后反观这个经历得到收获并提炼出下一步行动。这样做不仅更直接有效，而且可以把记录的反思变成原则来指导以后的行为。 后来发现改进量不够，所以又升级成了记录、反思、提炼、改进和反馈五个步骤。这是从刻意练习中学习到的方法：如果针对性地改进并且获得反馈，就能更快解决问题。具体模板如下：记录写下触动最深的客观事实；反思反观这个经历；提炼出行动方针；改进刻意练习；反馈评估效果并调整。 每天用这个框架进行复盘日志的时候，主要还是根据记录、反思和提炼这三个步骤来做。只有当有改进和反馈项的时候才会记入日志中。 现在社会中很多人都追求反熵增和断舍离来减少思绪中的胡思乱想。因为这些念头会给自己带来烦恼和焦虑，让我们无法清醒地活在当下。所以我区分了胡思乱想和主动复盘的边界：如果能拿到收获并提炼出下一步行动就属于主动反思。 我认为只要使用五步复盘法就能够解决生活中所有那天如果……这样的遗憾问题。一轮不行就再来一轮甚至三轮。 所以把遗憾写进日志吧！这样以后“如果”就不会只是一声叹息了。