睡眠是人体不可或缺的生理需求。研究表明，人的一生有近三分之一时间在睡眠中度过。对于正处于生长发育关键期的青少年来说，良好的睡眠质量直接影响情绪稳定、免疫功能、记忆力和身体发育。然而，随着学业压力增大、电子设备使用增多以及作息紊乱等问题日益突出，不少青少年面临入睡困难、睡眠不足、白天嗜睡和注意力不集中等困扰，"如何睡个好觉"成为家长和学生共同关心的话题。
睡眠不应是被牺牲的"剩余时间"，而是成长和学习的重要基础。世界睡眠日的意义在于唤起公众对睡眠健康的重视。只有让更多青少年学会管理压力、识别问题并及时寻求专业帮助，才能让"睡个好觉"从美好愿望变成日常生活的一部分。