这产后头一周，想让奶水和体重都有个好成绩，只要把月子水喝对就行。别着急去弄那些油腻的浓汤，身体还在排恶露呢，这时候喝汤越清淡越好。排完恶露再开始进补才是正经事。我当时天天喝的红豆汤效果就挺好，把红豆泡上几个小时，冷水下锅慢慢煮，看到豆皮都裂开了、水变红了就关火。这汤只喝汤不吃豆，味道微微带点甜，喝完腿肿明显减轻了，奶阵也多了起来。 要是懒得自己熬，拿三四颗红枣剪开冲热水焖一会儿也行，淡淡枣香比白开水还解渴。我天天把这当水杯喝着，既补水又补血，体重秤上的数字一天天往下掉。根本用不着饿肚子去瘦身。 小米粥也不用熬得太黏稠，熬到表面浮起一层金黄的米油就行。这层营养膜就是产后第一周的“能量胶”，上午下午各喝一碗，肚子暖暖的就不饿了，也不会长肉。 等到产后第五六天胃口稍微好些了，再加几粒红皮花生和两片莲藕炖到发白就行了。这时候汤清甜不腻，喝完喉咙特别润。重点还是那口清爽的汤汁。 这一周的汤都要做得没盐没油没香料。刚开始可能觉得寡淡喝不下，但多喝几天就会尝到食材本身的甜味了。身体也不会因为盐分太多而水肿。 喂奶前喝一小碗能刺激泌乳反射，宝宝刚吃完就有第二口粮；睡前喝一小碗能维持夜间供需平衡；每次不超过200毫升就行，喝多了尿频容易影响睡眠反而掉秤更慢。 这样坚持一周下来我惊喜地发现：体重秤比刚出院时轻了3公斤，乳房也变得鼓鼓囊囊的。没吃大鱼大肉也没喝木瓜牛奶那种甜腻的东西，用最温柔的方式搞定了奶量足和身材稳这两大难题。 如果你现在也在月子关口纠结该怎么办，不妨把那些浓汤勺换成这些小锅小灶吧。让身体慢慢来就好——温和的汤水会给你和宝宝最好的照顾。