最近网上有个采访很火，讲的是一个干了30年老医生的话。他在自己工作的这么多年里，见过各种各样的病人，无论病情轻重好坏，到了他这个年纪，他发现了一个规律：那些能够坚持跑步的人，身体都很健康。他认为跑步不是看速度多快，也不是看距离多远，而是要看能不能坚持下去。这个医生自己也是这样做的，每隔一天跑四五公里，不图别的，就为了享受跑完后那种气喘吁吁却觉得浑身舒坦的感觉。 这话听起来简单，其实仔细琢磨全是道理。很多疾病都是因为长时间不动导致的。药只是用来治病的，但很多病是怎么来的？是因为不运动造成的。长时间坐着会导致腰部出问题，长时间躺着会导致血液循环变差，长时间闷在家里会导致心理压力过大。等问题出现了再吃药就太晚了，所以这个时候开始跑步比吃药更管用。跑步可以让身体自己动起来，自己修复自己。血液循环加快了，心脏就会更有力气，肺活量也会变大，呼吸会更加顺畅，出点汗也能排排毒，晚上睡觉会更香，免疫力也会提高一些小病小灾就会绕道走。 医生说的“跑得勤、跑得久”是什么意思呢？并不是让你一天跑十公里然后休息一周那样做。真正有效果的是隔一天跑个三五公里左右。你今天跑了明天歇一歇后天再跑一下身体就会慢慢适应这种节奏。 身体适应了这种节奏之后就会给你反馈：心脏会变得更有力气、肌肉也会变得更加结实。刚开始坚持一个月可能感觉不到太大变化，但坚持一年之后回头看看肯定不一样。 有些人在评论区分享了自己的经历：跑了三年之后降压药就停了还有些人觉得现在能够跟着孙子追着玩。这就是坚持跑步的好处。 有些人可能会担心自己膝盖不好不能跑没关系可以快走或者慢走动起来就好了关键是不要一动不动现在很多人上班坐着下班躺着周末窝着一天都走不了几百步身体怎么可能好呢？ 跑完后那种感觉真的特别好医生说跑完喘着气也觉得浑身舒坦没跑过的人很难体会那种感觉跑的时候很累喘得厉害出汗腿酸可跑完停下来之后全身发热血液流通脑子清醒心情舒畅那种感觉真的很棒有人叫这个叫“跑者高潮”其实没那么夸张就是身体告诉你我现在状态很好 医生还提到不是跑得越快越好而是要跑得勤很多人刚开始跑步就想一次跑五公里甚至还要配速进六分结果没两天膝盖疼了脚踝崴了索性就放弃了这不算跑步这算冲动真正的跑步要慢慢来先从一公里开始从走走跑跑开始身体适应之后再慢慢加量不要跟别人比只要跟自己比今天比昨天多跑一百米就是进步这周比上周多跑一次就是胜利 从今天开始别光想动起来哪怕就下楼走十分钟也算开了个头跑起来你就赢了