大家好，欢迎收听山东台综合广播的《健康山东》节目，我是今天的嘉宾，山东大学齐鲁医院青岛院区呼吸与危重症医学科主任刘宝义。1993年我从山东医科大学医学系毕业，1996年拿到硕士学位，到了2004年又拿到博士文凭。后来一直在呼吸科工作，擅长治疗像慢性阻塞性肺疾病、哮喘这些病。 最近春天来了，温度是暖和了，呼吸道疾病反倒容易找上咱们。好多朋友就觉得纳闷：我明明出门全程都戴了口罩，怎么还是中招了？其实这也不能怪口罩不管用，而是大家可能犯了不少误区。如果防护没做到位，再加上春天的气候特点，就很容易被病毒钻空子。所以咱们得先把这些错误操作给揪出来。 大家戴口罩的时候啊，有几个常见的错误动作要改掉。有的朋友只是遮住了嘴，鼻子却露在外头；还有人直接把口罩挂在下巴下面。这俩样做法都不行，病毒轻轻松松就能从缝隙里钻进去。另外一个大问题是口罩的“超长待机”，一个口罩戴一整天甚至更久。大家把口罩揉来揉去以后，外面那层就沾满了细菌和病毒，戴在身上就像背着一个小仓库，既没起到防护作用还会增加感染的风险。 那咱们该怎么规范佩戴呢？把口罩全程紧紧地贴合在脸上就行了，盖住口鼻还有下巴才行。鼻夹得好好按压一下塑形，这样才能不留缝隙阻断飞沫和病毒。 除了口罩戴不对头之外，还有两个大坑容易掉进去：第一个就是不洗手这事儿太可怕了。摸了门把手、手机或者公共扶手这些东西后随手揉眼睛抠鼻子，手上沾着的病毒就直接突破防护进去了。第二个是咱们的身体免疫力跟不上趟。天天熬夜、久坐不动、房间不通风、饮食又没规律，呼吸道黏膜的抵抗力就变得很差劲。 所以说呼吸道疾病的预防光靠戴口罩远远不够，阻断传播途径只是基础动作。全方位的科学防护才是核心重点。除了戴好口罩及时换之外还要勤洗手消毒；房间里也得定期通风换气；更重要的是通过规律作息、吃好饭、多运动来提升自己的免疫力。 3月24日这期节目里，我会给大家详细讲讲呼吸道疾病怎么防的问题。希望听众朋友们都能掌握正确的防护方法，在这个春天里把健康牢牢地握在手里。