有一回我看到个网友讲，她们学校有位老师老胃胀胃堵，吃了山楂丸也不管用，问我该咋办。我说别着急，你教她没事多跪膝就行。这就是把胃肠里的气引下去的好法子。结果到了晚上她就来反馈了，说上午跪膝看书，下午出门溜达一圈，晚上肚子就好了。 我也研究过这个，跪膝其实很简单也安全。为啥能治胃胀呢？主要有三点原因：第一，能把经络疏通开，特别是胃经。中医讲肚子胀不消化，多半是脾胃出了问题。跪膝的时候压到膝盖和小腿，刚好碰到好多条经络的路径。膝盖受力就相当于被动按摩，胃经一通气机顺了，气就不再堵在肚子里了。以前有本古书里写了一个法子，叫“一足蹹地”，就是一脚蹬地一脚弯膝盖，两手抱住那个位置用力往怀里拉到极限，左右换着来28下。这主要就是把气引下去，能去五脏劳损。 第二，这招还能把气血往腿脚引。开头说的那个老师不就是这种情况嘛？胃气不往下走就往上顶，搞得反酸胸闷。一跪膝气血跟着往下走，浊气排出去肚子自然松快了。 第三，跪膝能把腰背放松开。你观察一下就知道了，老胃胀的人往往腰背紧张驼背。中焦被堵得死死的根本伸展不开。跪膝的时候腰背自然挺直腹部也不挤压了，脾胃这个中转站一舒服身体运化马上就快了。 具体咋做呢？先把衣服穿宽松一点膝盖下面垫软点儿。姿势可以是屁股坐在脚后跟上跪着；也可以大腿和小腿成90度角；还可以像那个古书说的那样做动作；或者直接跪着走都行。 有几点要注意啊：刚吃完饭别马上跪膝至少隔30分钟；膝盖有伤或者不好的人下面垫软点儿时间短点；一般一次5到20分钟就行微微发热肚子松快就成了。 适合跪膝的人呢？像吃多了肚子胀的、腿脚冰凉的、用眼多肝肾虚的、腿上肉多的、膝盖疼的、还有性子急躁爱生气的都能用这招。 要是膝盖病厉害的、腰疼的、孕妇还有经期的人就别做了；饿着肚子头晕眼花也不行。 除了跪膝还有别的法子治胃胀吗？艾灸足三里也行啊。足三里是胃经的大穴位还是脾胃的强壮穴呢艾灸它就是给脾胃补气降逆消胀的。 还有推大腿内侧的肝经或者按揉期门穴、阴包穴、太冲穴这些地方促进肝经气血流动疏肝理气调节肝脾功能也能缓解胀气。 吃饭的时候细嚼慢咽也很重要经过慢慢咀嚼的食物进胃里容易消化吸收不容易积食胃胀。 生活里还得注意点啥呢？保暖很重要因为寒气会让气血凝滞引起胃胀胃疼有个朋友以前腿上穿得少手脚冰凉胃也难受后来她听家里长辈的话穿上秋裤还专门做了棉裤穿着不臃肿最关键是脚暖和了胃也舒服了脸色也变好看了。 少吃那些寒凉的、高油高糖的还有容易胀气的食物像红薯这类少吃点。 心情还要保持愉悦别老生气要不然肝气郁结肝木克脾土也会不想吃饭或者觉得肚子不舒服你平时有过胃胀的毛病吗？用啥方法解决的？欢迎在评论区说说看哦。 （注：文中提到的方法以及功效都是作者在生活中的实践经验效果因人而异请辨证使用哦。）作者简介：棉花糖与羊爸爸合作出版养生书《小儿健脾养胃食疗方》。文|棉花糖编辑|石榴插画|泽漆校对|叶子