说句实在的，咱们觉得慌就一定是得了病吗？3月18日的国家卫健委发布会上，北京大学第六医院的孙伟医生专门讲了讲这个事，“这回”可是真把道理给掰开了揉碎了讲清楚。说句实在的，像在考场上手心冒汗、开会前心跳加快这种感觉，其实就是人身体自然会有的反应，因为大脑里的杏仁核会在这种时候像个警报器一样响起来。数据显示啊，稍微有点紧张反而能让人考得更好，这其实是咱们身体在帮我们保存实力呢。不过，如果这股劲儿太大、太持久，比如焦虑得连觉都睡不着、饭也吃不下，那就得注意了。 专家给了个最简单的“478呼吸法”来救急：咱们先深吸一口气4秒，接着屏住呼吸憋住7秒，最后再用嘴巴慢慢地吐气8秒。照这个节奏多做上几组，那股心烦意乱的劲儿立马就能下去大半。不过要知道，要是你的焦虑完全找不到原因，而且天天都这么折腾，严重影响到工作和生活了，那多半就是焦虑症了。这种情况最好赶紧去找心理科或者精神科的医生看看，毕竟这是病，通过系统的治疗还是有很大希望能好起来的。 说到底呢，焦虑这东西谁都躲不掉，咱们多理解自己一点就好了。要是实在扛不住了记得要找人聊聊啊。