颜如晶虽然每年都在拼命减肥，但她的体重变化实在太慢了，一年只减了2.9斤，这事儿最近上了热搜，医生给出了专业的分析。3月24日，女艺人颜如晶在网上发视频，哭得稀里哗啦，向大家哭诉自己的辛苦。视频里她委屈地说：“我吃了不少苦，也没少吃东西，就是减不下来。”为了证明自己有多努力，她展示了日常锻炼的片段：蔬菜吃播、健身房器械训练、翻轮胎，还有近一年来体重的变化：2025年4月是69.75公斤，2026年3月是68.3公斤，一年瘦了1.45公斤。她还配文说：“每天爬山跑步累得不行，最后都成了笑话。”之前她在2024年通过运动和节食瘦了不少，体重从98.85公斤降到了68.5公斤。可去年她还是没少跑，累计跑了1000公里，还爬了很多山。这么拼命为啥还是没效果？好多人都有类似的烦恼。网友们纷纷留言安慰她：“太理解这种努力没结果的感觉了。”也有人说：“减肥不是光看秤上数字。”其实减肥是个长期活儿，不能光看数字。专家说同样重量的脂肪比肌肉大好几倍，所以同样身高体重的人看起来一个胖一个瘦。贺晓鸣医生是浙中医大二院生活方式医学门诊的主任（也就是浙江省新华医院），他看了颜如晶的食物清单后说：“她运动量很大但吃的也不少高糖高油食物像糯米饭配白砂糖这些”。“在能量摄入多的时候运动消耗掉的热量就被抵消了”，这就是她减肥没成果的原因之一。孙俪邓超也是有名的瘦身成功案例，贺晓鸣医生用他们举例说明“孙俪晒出邓超腰围小了10厘米的秘诀”其实就是“好好吃饭”。和那种少吃不吃的网红减肥法不一样“孙俪邓超是通过合理搭配食物来减肥”。“这种方法能保护肌肉维持代谢还能融入生活”，所以大家不能光靠运动也不能一味节食。中国青年报综合了潮新闻钱江晚报扬子晚报科普中国九派娱乐等报道还有网友评论说：判断要不要减肥不能光凭感觉或者审美标准一般用BMI来算正常人BMI在18.5到23.9之间24到27.9算超重超过28就是肥胖。对于减肥这个话题大家有什么心得呢？