30岁以后该怎么保住头顶的头发？这里有科学的办法帮你避开突然秃顶的危机。看看浴室地漏里的头发是不是越来越多？拍照时额头是不是亮得晃眼？现在30岁以上的人都在担心发际线后移这个事儿。统计说全国有2.5亿人脱发，其中20到40岁的人占了60%。发际线一点点退回去，成了继还房贷、工作压力之后第三大让人发愁的问题。要保护头皮得从根本入手。头皮最舒服的温度是38度，水温太高会破坏皮肤自己的油脂保护层。选洗发水时得看它的pH值，接近5.5这种弱酸性的最好，像给头皮穿了件防护服一样。每周三次用手指肚按摩头皮，能让毛囊的血液流动量增加21%。记住一定要用手指肚按，别用指甲抠，免得弄出看不见的伤口。去游泳的时候带上硅胶泳帽别嫌麻烦，它能挡住90%池水里的氯气对毛囊的伤害。 生活习惯上也得改掉一些坏习惯。晚上熬夜不光让人没精神，也会让头发越来越少。连续不睡好觉会让毛囊的休息期延长到原来的三倍那么久。建议把手机设置成22点30分自动进入睡眠模式提醒自己早点睡觉。那些喝酒、抽烟的应酬事儿最好少做一点，每喝一口酒、抽一口烟都在让毛囊的血液不流通得更厉害。每个月喝酒别超过100毫升红酒量。 营养补充也得跟上。每天吃两颗牡蛎能补充足够的锌元素，这样能减少雄性激素对毛囊的刺激程度48%。三文鱼里含有的Omega-3脂肪酸可以让毛囊的生长时间变长30%。把下午茶的奶茶换成黑芝麻糊喝，里面的胱氨酸是合成头发角蛋白的重要原料。特别是那些想要快速减肥的人要注意了，如果一个月瘦下去超过5公斤就会触发休止期脱发的问题。 头发突然掉得厉害怎么办？如果出现了硬币大小的光秃秃区域就用含5%米诺地尔的生发泡沫喷一喷效果最好，但得坚持用满4个月才能看到效果。激光生发帽每周用三次每次15分钟能改善78%毛囊萎缩的情况。如果发现中间的发缝变宽了可以先拿发际线粉盖住表面看一下情况。 那些看似很小的头皮屑可能是真菌感染了；莫名其妙的头皮痒说不定是毛囊在求救呢。建议每过一季度就用手机摄像头对着发际线拍张照片留底。记住毛囊从受伤到彻底死掉需要三年时间呢现在开始保养也不算晚。 等到梳子上掉下来的头发变少了；摸到指尖上有新长出的小碎发时；你就知道坚持这些保养的意义了——这不仅是守住头顶的头发更是守住了年轻人的自信和体面。