年后祛湿是调整健康的第一步，好把“节后胖”给赶走。春节那会儿，大伙儿爱坐着不动，嘴也馋，总爱往胃里塞生冷油腻的东西。这样下来，体内的湿气就会变重，让人浮肿、没力气、肚子胀，体重也跟着往上涨。想要瘦下来，得先把身体里的湿气和毒素给排出去。饮食上多吃点红豆、薏米、茯苓这些祛湿的东西，把它们煮成水当茶喝，再搞点冬瓜或者白萝卜汤来喝。记得要清淡点，少吃油，生冷的和辛辣的都别碰。 每天坚持10分钟艾灸或者泡脚，艾灸的时候可以给足三里和中脘穴施灸，泡脚的时候加些生姜或者艾草，这样能让血液循环通起来，把湿气排出去。锻炼方面选那种能让你出汗的温和运动，比如瑜伽、慢跑或者跳绳，每次20到30分钟就行。这样既帮身体排湿了，也能把代谢给激活了。 家里要保持通风，别让环境太潮湿了。作息也得规律起来。内外兼顾这么一调理，湿气没了，身材也就轻松变好了。