当我们碰到突发情况，交感神经就会像启动了应急小队一样迅速做出反应，把心率飙升、血压升高、瞳孔放大、血液流向肌肉、消化减缓还有膀胱放松等动作连贯地进行下去，这就是我们常说的“交感神经爆表”。 这种情况下，所有的资源都被重新调配给了战斗或逃跑的本能反应，为了让我们在几秒内就能集中注意力应对危机。 然而，如果压力一直持续不断，交感神经就会像被按下连发按钮一样一直处于兴奋状态，副交感神经则渐渐停止工作。 这个时候失衡的后果会很严重，包括消化不良、失眠、心慌、手抖还有情绪低落等症状都会出现。 不过好在我们的自主神经系统有一个简单的方法可以给交感神经踩刹车，给副交感神经加油门，那就是舌抵上颚。 这个动作之所以有效，是因为它可以刺激头颈部和骶骨附近副交感神经密集的区域。 具体做法是卷舌顶到硬腭后软腭前，放松下颌后收牙齿让颈部有拉长的感觉，然后缓慢均匀地呼吸。 每天练习几次这个动作就能顺带校正头颈姿势和改善呼吸效率，它不仅是零成本的健康投资还是一种平衡身心的好方法。 只要结合规律作息、均衡饮食还有适度运动，身体就能回到动态平衡状态，让心跳回归节奏让生活不再失控。