朋友们，今天给大家聊聊身体这事儿。最近在网上看到一个话题，说“别跷二郎腿，脊柱侧弯手术费20万”，成了高赞回答。本来这个坐姿看着有点不雅观，现在反倒流行起来。不过，大家得知道，脊柱侧弯可不是跷二郎腿这一个原因造成的，20万这个费用也是看情况而定的。华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科的欧阳柳副主任医师提醒我们，只要掌握了“3个90度+1个支撑”原则，就能保护全家人的健康。工作时久坐不动真的很伤身体，大家要是没法避免久坐，那就学学怎么调整姿势吧。这个正确坐姿的四步法谁都能学：找坐骨、三直角、双脚踏实还有腰部支撑。只要脊柱跟地面垂直就好，至于腿是叉开还是并拢关系不大。 下面说一下不同人的坐法。女生经常坐着不动容易导致盆腔问题，咱们来个“骨盆减压式”：双脚分开略比肩宽，膝盖朝前或者微微外旋。这样骨盆就舒展了。另外生理期的时候可以在脚下垫个小凳子，让膝盖比髋部高一点。这样做能减少感染风险和痛经强度。 男生长时间坐着压迫会阴部位也不好，“稳定三角式”给你们用：双脚与肩同宽踏实着地，大腿和地面平行。千万别学葛优瘫那样腰椎悬空会造成很大压力。 老人家肌力下降容易跌倒，“稳如泰山式”适合他们：双脚分开稍微宽一点增加支撑面积；椅子高度要合适坐下双脚能着地；还是严格遵守三个90度和腰部支撑的原则。 小朋友骨骼正在发育中要注意姿势别养成坏习惯。“生长自由式”适合他们：不强制要求并拢双腿允许自然分开和肩同宽；调整桌子高度让手肘能放在桌面上；如果椅子太高脚下垫个脚踏让孩子有脚踏实地的感觉。 这些姿势虽然舒服但还是有不好的地方：跷二郎腿会导致骨盆倾斜脊柱侧弯还伤膝盖；腰部悬空瘫坐腰椎压力太大容易得腰椎间盘突出；身体前倾坐腰背肌太紧绷会酸痛痉挛；瘫坐半躺脊柱失衡颈椎腰椎都受伤；过分挺胸反而破坏胸椎自然曲度。 不管怎么说久坐都不好大家每坐1个小时就站起来活动5到10分钟吧。