惊蛰一到，万物都开始复苏了，日照市中医医院的专家教大家在这个时候养养身体，给健康打个好底子。齐鲁晚报和齐鲁壹点的张颖、刘涛还有实习生朱倚帆给大家讲讲。 春天打雷万物醒，惊蛰是二十四节气里仲春的开始。这时候天气变化大，一会儿冷一会儿热，肝火容易上来，湿邪也容易让人难受。为了帮市民顺顺当当地养生，日照市中医医院的张振营结合中医理论，给大家出了不少好主意。他说了惊蛰养生的重点：疏肝理气、健脾祛湿、升发阳气，这个就跟大自然里春天生长的规律一样。 张振营说惊蛰时阳气慢慢升上来了，阴血还没补足，肝阳的气容易偏旺。加上雨水多，湿邪就容易趁虚而入，影响脾胃的工作。所以这时候的人容易烦躁、犯困、不想吃东西。养生的关键在于让肝脾协调好，让阳气自然长出来，同时别让湿邪捣乱。 穴位按摩很简单也很管用。张振营推荐了三个穴位：行间、太冲还有阴陵泉。早起的时候按一按这三个地方，能疏肝理气、健脾祛湿，早晨就给身体注入活力。睡前再按按神门穴，能安神宁心，改善因为肝火太旺引起的失眠和焦虑。 行间穴在脚背上第一个脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，按它能清肝火。阴陵泉穴在小腿内侧胫骨内侧髁下缘的凹陷里，按它能健脾祛湿。神门穴在手腕上桡侧腕屈肌腱的旁边。每个穴位按2到3分钟就行，感觉到有点酸胀痛才好。 饮食方面也很重要。日照市中医医院脾胃病科的专家提醒大家饮食要“少酸多甘”，酸味会助长肝火，甘味能健脾补气。多吃点山药、红枣、南瓜、薏米这些甘温的食物搭配菠菜、荠菜、春笋这些时令蔬菜。民间有吃梨的习惯，梨能生津润燥还能化痰清热。脾胃虚寒的人可以把梨煮熟了吃。 作息时间要规律一些，“夜卧早起”。晚上11点前睡觉让肝脏好好休息一下，早上起来顺应阳气活动活动筋骨。春天肝气容易郁结情绪波动大保持心胸开阔乐观一点可以通过踏青散步听音乐来排解情绪避免烦躁焦虑影响健康。 这个时候“倒春寒”挺多要注意保暖特别是头颈和腰腹部别受凉感冒或者关节疼了。 日照市中医医院一直坚持“治未病”的理念为市民提供养生知识市民如果有什么问题可以去医院找专业医生制定调理方案养好身体打下坚实基础迎接新一年的到来。