春分这天太阳正好打在赤道上，黑夜和白天一样长，气温也稳定下来。这时候的天气有点怪，一会儿热一会儿冷，人体的阳气刚升起来还没稳住，所以养生就得顺着自然走。根据这个节气的特点，我把这几个要点整理出来，好帮大家平平安安度过仲春。 吃东西要清淡温和点，脾胃容易不舒服。牛奶、豆制品还有山药、南瓜这些温和的食材多吃点，配上豆芽、莴苣这类春菜补充维生素和纤维。韭菜、葱、香菜这些辛辣的东西适量来点，能提振食欲。生冷的油炸食品少吃，菠菜焯水后再吃营养更好吸收。这时候没必要大补特补，大鱼大肉或者补品反而容易给身体造成负担。 作息要规律点，早睡早起别熬夜。感觉困得厉害的话中午眯一会儿15到30分钟就行。上午太阳足的时候出去溜达溜达、慢跑或者打打太极都不错，既能呼吸新鲜空气又能锻炼身体。老年人和心脑血管病的患者注意别累着，微微出汗不觉得累就行了。室内种点绿植或者放风筝也能让心情变好。 天气温差大的时候要注意保暖。别忙着把冬衣脱了，上面穿薄点下面厚实点护住背、肚子和脚。老老少少还有呼吸道敏感的人更得留意早晚别着凉。花粉尘螨多的时候出门戴口罩、穿长袖，回家及时换洗衣服洗手洗脸。 梳头和泡脚是不错的小方法。早上起来拿木梳从前向后梳头皮，刺激头部的穴位让阳气升发；晚上用40度左右的热水泡脚到出汗为止，既保暖又能改善睡眠，再按按脚底的涌泉穴祛湿效果更好。 体重别太刻意节食了。三餐按时吃，早餐吃好晚餐清淡点，吃到七分饱就行睡前不吃东西。除了散步慢跑还可以跳绳、竞走这些轻度运动促进代谢；中小学生多做课间操户外活动；平时揉揉肚子拉拉筋也能维持好状态。 最后说一句，春分就是阴阳平衡的时候，养生就是要顺着大自然的变化来。不管是吃、住还是动都得跟着节气走，身体才能跟上自然的节奏。愿大家在这暖洋洋的春光里健健康康的。