那个11月27日的凌晨，把大家的心都给揪了起来。演员高以翔录制节目时突然晕倒，结果就这么走了。当时在场的人都很慌，有人拿手机来回跑，大家情绪都失控了。不过啊，距离他倒地仅仅过了3分钟，那个黄金抢救的窗口就给关上了。医生后来查出来是心源性猝死。 其实呢，心源性猝死每小时就会有1个人倒下。看着挺健康的一个人，很可能因为心律失常、心梗或者心肌炎在一小时内就没了。咱们国家每年大概有55万人死于这个病，平均每分钟都有一个人倒下去。就算抢救过来的人也不多，不足1%。它其实离咱们挺近的，关键看能不能在“黄金四分钟”里赶紧把人救过来。 这个病啊，主要有这八个要命的诱因：体力透支、熬夜超负荷运动、大吃大喝酗酒、情绪太波动、心脏功能不好、缺钾缺镁、乱吃药、老抽烟（这让冠心病风险提升了3.6倍），还有高盐高糖饮食、肥胖、高血压糖尿病冠心病没治好、精神紧张、作息不规律也不运动。 要想避免悲剧，最好的办法就是平时多注意点。下面这8条生活守则大家可以记一下： 定期体检很重要，心电图就像是个早期报警器； 赶紧戒烟限酒，吸烟让冠心病风险成倍放大； 饮食均衡点，少吃盐少吃糖，多吃蔬菜水果和粗粮； 控制体重也别超标了； 高血压糖尿病冠心病这些病得按时吃药还得配合生活方式调整； 心情放松点可以冥想深呼吸或者找朋友聊聊； 作息规律点尽量23点前睡觉； 每周最好运动个3到5次每次30分钟左右就行。 到了现场真要是遇到人倒地了怎么办？记住这三步急救法： 第一点就是立马呼救并启动CPR。赶紧打120然后检查人还有没有意识和呼吸。要是大动脉搏动都没了那就要开始胸外按压了。 第二点是按压姿势要正确。双手放在胸骨正上方双臂伸直用力压下去5到6厘米深频率保持在100到120次每分钟还要注意每次压完胸廓要回弹保证血液能回来。 第三点是给气道开放再进行人工呼吸。把患者下颌抬起来头往后仰然后是30次按压配合2次呼吸一步一步来节奏要连贯。 如果现场有那个AED的话就马上拿来按照语音操作它能把存活率从单纯按压的5%到6%提升到30%以上呢。 另外秋冬季节猝死的概率可比春夏高出20%呢因为天冷血管收缩心脏耗氧量就会变大血管里的斑块容易破裂形成血栓出门多穿件衣服戴好围巾也是在给心脏保暖啊。 最后这1分钟的科普也许能救一个人呢学习心肺复苏不难关键就是敢伸手啊下一次在街头健身房或者其他公共场所要是有人倒地请记得时间就是生命按压就是希望那4分钟里你伸出来的双手很可能就是他跟家人团聚的唯一希望啦！