熬夜真是毒啊，80、90后的家长们可得留意了，这关乎着孩子的身高。看这些父母，晚上刷手机、追剧到半夜，“晚睡”早就成了家常便饭，孩子不知不觉也跟着熬夜了，小小年纪就变成了夜猫子。大人以为只是睡得晚点，其实不知道这会偷走孩子的身高、心脏、记忆力和免疫力。 睡眠不足对孩子来说就是灾难。70%的身高是遗传决定的，还有30%靠后天培养，睡眠在这里扮演着关键角色。脑垂体每天都在加班，生长激素却只在晚上分泌，有两个高峰时段：晚上9点到11点还有早上5点到7点。 但孩子要进入深度睡眠才能触发这些高峰期，通常入睡后30到60分钟才能达到深度睡眠。如果孩子晚睡错过了高峰期，身高曲线就会往下拉。情绪亢奋也会给心脏造成压力，因为心脏瓣膜脱垂这些问题可能会在不知不觉中埋下隐患。 晚上没有好好休息还会导致体重增加，因为胃饥饿素翻倍了而瘦素却失灵了。孩子们吃得更多却动得更少，肥胖问题自然就找上门来。缺乏睡眠还会让免疫系统降低免疫力，感冒、过敏这些问题也会频发。 哈佛有个实验给大家证明了这一点：他们找来28名志愿者分成两组测试记忆能力，结果发现连续两天两夜没睡觉的那组回忆率远远低于正常作息的那组。孩子们学习正需要靠记忆呢。 家长们别把睡觉当成任务了，要把它当作一种仪式来对待。每天同一时间洗漱、讲同一本书、放同一首摇篮曲，让孩子有个固定的模式可遵守。到了这个点他就会期待与父母共度的专属时光，觉得这是一种幸福。 要注意给孩子创造一个安静的环境啊。全家人吵吵闹闹电视声不断孩子会误以为这才是常态。建议设定睡前一小时静默期吧：调暗灯光、关掉电视、手机调成勿扰模式大人也别交谈了。 环境安静了再固定内容吧：电子屏幕容易让人上瘾很难停下来啊。睡前60分钟建议做些低刺激活动：亲子阅读、轻柔音乐、自然声音白噪音等固定下来吧形成模式后孩子一拿到绘本或听到特定旋律大脑就知道该关掉兴奋模式了。 今晚就提前半小时关灯吧让孩子早点钻进被窝吧！或许一开始坚持难但只要连续21天形成生物钟你就会惊喜地发现——孩子不仅早睡了还长得快记得牢少生病！