想把自由泳换气技术练好，记住这7点就行！很多人换气时划水老出问题，其实是没找到源头。换气不行，往往让身体位置、腿形、动作都变得别扭。到底该怎么换气？来看看这些小妙招和常见的坑。不管是初学者还是练了一阵子的人，想练出好的换气技术都得费点劲。咱们把几种换气情况捋一捋，再给你7个建议，多试试，你就会发现之前的问题全都没了。 第一点，得把注意力放在呼气上，别光顾着吸气。游泳的人最容易在水下憋住气不呼出来，要是一直这样憋着，到了换气的时候就只能匆匆吸气，这样不但累，两边换气也容易不对称。记住，呼气很重要，找到自己在这方面的毛病一一改正。 第二点，不换气的时候要把头稳住。别像身体一样来回晃荡，晃多了容易晕还会打乱动作节奏。如果你总是想转头看看四周，就找个固定的点盯着池底看。只有真正换气时才微微转下头。刚开始可能有点不自在，慢慢就会习惯了。 第三点，利用身体产生的“涡流”。当你在水里动的时候，周围的水流会像小船后面的水纹一样旋转。这种旋转会在脸旁边形成一个低凹的小空间，里面有空气。你就在这个凹槽里呼吸就行，根本不用抬头吸气。有时候大家管这叫“呼吸进口袋”，因为看着就像头顶上有个装空气的袋子。 第四点，千万别抬头。抬头换气会让身体像船一样下沉增加阻力。利用刚才说的涡流和凹槽，只要微微转下头就能呼吸到空气。如果你硬要抬头就会把水纹搅乱破坏掉这个空气袋。而且抬头时间长了脖子容易僵硬发酸。 第五点，转的动作不能太大。转头太猛也会导致脖子僵硬疼痛。为了纠正这个毛病可以试试侧身打水的动作：一只胳膊在前伸着，另一只停在腰边；引导臂轻轻划水同时往下看池底；要换气时轻轻转下头找到空气袋吸口气就行。 第六点，身体转得不够会让呼吸更累。身体转到位了换起来就轻松多了。 第七点学会双侧换气很值得投入时间去练习。它能帮你形成对称的划水动作从而游成直线不会歪歪扭扭。 总之坚持练习这些细节就能解决问题！