天气越来越冷，入冬之后身体很容易出问题，像感冒、关节疼、甚至心脏方面的毛病都容易找上门来。白天短了，晚上也睡不好觉。 其实按照老祖宗留下来的说法，冬至就是个关键时候，身体里的阳气开始往上收，新陈代谢变得慢了，免疫力也跟着下降。现代医学也说天冷的时候交感神经会兴奋，心脏负担加重。再加上空气干巴巴的，呼吸道黏膜也会变脆弱，病毒很容易就传播开了。 所以这时候就得主动调整自己的生活习惯，去顺应自然的规律。要是能系统地养一养身子，抵抗力就能强不少。 第一个重点是防着凉。除了多穿几件衣服，脑袋、后背和脚丫子这几个地方特别要护着点。最好穿那种透气又保暖的料子，贴身的衣服要让体温稳定下来。平时可以没事就揉一揉脚底或者踮踮脚，把手脚末端的血流通顺了。年纪大的朋友最好再加件保暖背心在身上。 作息时间也要跟着季节走。晚上早早就睡下，早晨可以晚点起床。白天有太阳的时候出来活动活动打打太极或者八段锦就行，别出太多汗。晚上用热水泡泡脚能让你轻松点睡得更香。 至于吃的方面，这个时候身体特别能吸收营养。可以稍微补补身子。 温补的东西像牛羊肉和鲫鱼都不错，煮的时候可以加个萝卜或者白菜一起吃；平补的像莲子、木耳还有百合这些大部分人都能吃；滋补的黑芝麻和黑豆适合体虚的人吃一点就行，别吃得太多。 除了食补还可以喝点桂圆红枣茶补气养血，但要是你体内湿热重或者血糖高就别碰了。 以后大家都知道养生重要了，以后我们就得把传统的智慧和现代科学结合起来。根据不同的地方和每个人的身体状况给出专门的指导。再把那些防病的知识多普及一下，让养生的习惯变成日常习惯。 冬至这一天不光是个节气点，也是我们跟自然和谐相处的一个调节开关。在这个寒冷的季节里好好藏养身心吧，这既是对老祖宗的一种传承，也是咱们现在健康生活的一种实践。只有顺应天时把正气养足了，咱们才能在万物都闭藏的日子里积蓄好生机，等着春天回来。