睡不好觉对身体的影响可太大了，千万不能大意。很多时候，半夜在床头翻来覆去的人，褪黑素、助眠香薰全试过了，甚至数完了小羊羔还是睡不着，眼睛都快闭上了脑子却跟白天一样清醒。有的时候明明睡了一夜，醒来还是晕乎乎的、浑身没力气。如果你也有过这样的感觉，那多半不是单纯没睡好，而是睡眠系统出了问题。好多人以为睡不着就是失眠，其实睡眠障碍要比这复杂得多。常见的毛病有失眠、睡呼吸暂停症、不安腿综合征、昼夜节律紊乱还有嗜睡症等等。 这些毛病看着不起眼，实际上危害特别大。长期失眠会让人免疫力变差，感冒发烧是常事；心血管疾病的风险也会猛增；代谢系统也会乱套，容易发胖或者得糖尿病。心理上也受影响，焦虑抑郁可能找上门来；大脑变迟钝，记忆力变差，工作学习效率直线下降。 想改善睡眠质量，咱们可以试试这几招：第一要规律作息，每天在固定时间睡觉和起床；第二把卧室弄得又暗又安静又凉快；第三睡前一小时把手机电脑都关了；第四白天多运动少喝咖啡少喝酒。别让晚上的痛苦影响了白天的生活质量。 从今晚开始给自己一个真正休息的机会吧。把焦虑放下，把灯关掉，让身体和大脑都好好地补一觉。