复工后的腰部健康值得关注，给“顶梁柱”加个油！春节假期结束，你已经上班一周了吧？这个时候问问自己：你的腰还好吗？不论是久坐办公还是长途驾驶，腰部往往是最先喊累的部位。 中医认为腰痛是“痹证”，原因多为气血不畅、肝肾不足、感受风寒湿邪。脾主肌肉，久坐伤脾会导致肌肉失养；肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚筋骨就容易出现问题。而现代医学解释腰椎间盘外层是纤维环内层是髓核。久坐、姿势不良或者突然外力可能导致纤维环破裂、髓核突出压迫神经根引发腰痛。 中西医结合治疗就是通过西医精准干预和中医整体调理融合起来的方案。 急性发作期可以使用非甾体抗炎药消炎镇痛减轻神经水肿，疼痛剧烈者还可以进行神经阻滞治疗把药物精准注射到受压迫的神经根周围。疼痛稍缓后就可以介入针灸推拿放松肌肉促进血液循环。 中药内服要根据辨证论治选用不同方子，寒湿型腰痛用独活寄生汤温经散寒，血瘀型用身痛逐瘀汤活血化瘀，肾虚型就吃左归丸或右归丸补肾固腰。 日常护腰可以做拱腰锻炼每天3组每组10次；小燕飞每天2组每组10次增强腰背部肌肉力量；平板支撑每次30秒然后逐渐延长时间强化核心肌群；八段锦、太极拳等传统功法也不错；每45分钟起身活动一下保持腰椎自然曲度搬重物时屈膝不用弯腰硬扛。食疗方面可以吃黑豆核桃芝麻补肾强骨的食物杜仲猪腰汤对肾虚腰痛有帮助还要注意补充钙和维生素D。 专家提醒骨伤二科冯帅华主任：希望大家都能“挺直腰杆”，如果腰痛持续不缓解或伴有下肢麻木无力一定要及时咨询医生。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤二科廖建晖副主任医师告诉我们用中西医协同方法守护好我们的“顶梁柱”。 湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤二科李星玉、李晓琼写下这些内容希望大家了解更多健康知识关注@湖南医聊获取更多科普资讯！ 补充信息： 10次、1个、30秒、45分、5秒这些数据和湖南医聊、冯帅华、廖建晖、李星玉、李晓琼、湖南医、湖南省中医药研究院附属医院、湖南省中西医结合医院这些关键词都保留在文章中。