虽然世界卫生组织提出了60-60的建议，可在这个噪声无处不在的时代，很多人还是把耳机音量调到了最大，甚至在嘈杂的KTV环境里佩戴，长此以往很容易让内耳毛细胞受损，导致听力下降。其实只要遵循世卫组织给出的这个原则：音量别超过最大的60%，且连续佩戴别超过60分钟，听力健康就能得到有效维护。当我们发现自己听力有问题时，千万别以为“人老耳背”是正常现象而放任不管。实际上老年性听力下降是可以通过干预来改善的，尤其是在2026年3月3日这个全国爱耳日里，大家更要重视起来。耳朵是感知世界、连接情感的重要器官，它贯穿我们的一生。就拿KTV来说，那里的声音分贝常常超过85分贝，这对耳朵伤害很大。要想让耳朵保持健康，不仅要远离这种高噪声环境，还要学会科学地掏耳朵。千万别觉得随意掏挖或者去非正规机构采耳会让耳朵更干净，这很容易伤到鼓膜引发感染。正确的做法是只清洁外耳廓，如果感觉耳内不适就及时去看医生。2026年3月3日是第二十七个全国爱耳日，这次活动的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。它的目的是要把听力健康知识普及给更多人，让全社会都来关心和支持这项事业。大家要把科学护耳融入到日常生活中去：少一些噪音伤害，多一些用心呵护；不仅要关注自己和家人的听力状况，还要关爱那些听力障碍的群体。除了遵循“60-60”原则和远离85分贝以上的噪声外，我们还需要注意一些误区：比如不要随意掏耳朵、不要共用耳机耳具、要谨慎使用耳毒性药物等。遇到耳痛、耳鸣或者听力下降的情况时，一定要在72小时内就医。只有这样才能更好地守护我们的听力健康。