咱们来聊聊益生菌怎么选。其实这东西特别简单，关键是要把能帮助消化和增强免疫力的罗伊氏乳杆菌DSM17938、嗜酸乳杆菌还有乳杆菌GG这种“精兵强将”挑出来。记住，只有活着的菌才算数，所以买的时候先看是不是有DSM或者GG这种编号的。 大家都知道，乳酸杆菌主要在小肠上面溜达，对付乳糖、抑制坏菌是把好手。而双歧杆菌就喜欢往大肠深处钻，专门搞免疫力调节和维生素合成。像婴儿双歧杆菌就很适合对付腹泻型肠易激综合征。有些益生菌还特别抗折腾，比如凝结芽孢杆菌不仅不怕胃酸，连冷藏都免了。 那具体咋吃才更管用？最好是饭后赶紧吞下去，食物能护住胃酸这一关。如果正在吃抗生素，起码得等上两三个小时再吃，别让它们互相打架。平时不管是得了腹泻还是肠绞痛，都得根据症状来选菌才行。千万别指望吃一两顿就见效，坚持服用才是硬道理。 买的时候还得注意看保质期和储存条件。要是本身免疫力低的话，最好还是先问问医生。当然啦，光靠吃益生菌还不够，平时还得多吃点膳食纤维高的东西，再配合适当的运动和充足的睡眠。最后还要少用抗生素，毕竟这些都是综合养护肠道的好办法。只要记住这几条黄金法则，你的肠道健康肯定能稳稳当当！