大家都知道中医养生最重要的就是打通经络、调理气血还有保护脏腑。在家做个穴位按摩特别方便，不用花钱也不用出门，最适合平时保养了。很多人觉得按摩挺麻烦，要么找不到穴位，要么手法不对。其实你只要掌握3个基础穴位，每天花5分钟，就能让身体越来越舒服。这三个穴位分别是合谷穴、足三里和涌泉穴，能帮你调气血、养脏腑。 第一个基础穴位是合谷穴，大家也管它叫虎口，是手阳明大肠经上的穴位。这个穴位特别厉害，能疏风解表、疏通经络、缓解疼痛。不管是感冒喉咙痛还是牙疼头痛，按按合谷穴就有用。找到这个穴位很简单：把拇指和食指并拢后，在肌肉最高处的凹陷里就是它了。按的时候坐着或者站着都可以，用另一只手的大拇指用力压着合谷穴，感觉到酸胀痛就行，别太疼。每个方向各揉30秒左右就够了。 第二个穴位是足三里。它属于足阳明胃经的穴位，号称“长寿穴”，专门健脾和胃、益气养血、调理肠胃。找到它不难：在外膝眼下边大概3寸的地方（差不多4个手指宽），就是膝盖外侧凹陷处往下4指摸到的那个肌肉隆起的地方。按的时候先坐着把双腿放松好。用大拇指用力按在足三里上，一开始轻轻按后来慢慢加重一点力度就好。顺时针和逆时针各揉1分钟就好了。 第三个穴位是涌泉穴。它属于足少阴肾经的穴位，主要用来滋养肾脏、安神助眠、缓解疲劳。这个地方就在脚掌最凹陷的地方。睡觉前泡完脚后用大拇指用力压着涌泉穴感觉酸胀就行。每个方向各揉30秒左右就够了。或者用手掌搓热了再去搓揉涌泉穴直到脚底发热也可以。 这三个基础穴位覆盖了气血、肠胃还有肾脏三大核心脏腑。每天花5分钟按一按坚持1-2个月你就能感觉到变化了。比如肠胃变得顺顺当当的、睡觉也踏实多了、浑身也更有劲儿了。中医按摩其实就是要坚持还要找准穴位力度什么的不用太在意有酸胀感就说明按对了地方就好。 不过提醒一下这些内容仅供参考啊不一定适合所有人呢最好还是找医生问问看怎么调理比较好。