咱们把寒假模式切换回开学状态，其实就靠这六招，只要按步骤来，孩子肯定能顺利进入状态。第一步先调生物钟，闹钟给往前提15到30分钟，吃完早饭坐在那儿闭目养神10分钟，或者稍微动一动，这就像给大脑按了开机键。坚持这么一周，开学第一天孩子的身体就能直接对接学校的时间。 然后饮食上也得刹刹车，家里的年夜饭太油腻太烫胃了，校园里吃的可是讲究营养搭配。把每天正餐的量稍微减一点，用高纤维的蔬菜还有低糖的水果来代替零食，既不折腾肠胃，血糖也能稳下来。记着每天喝杯牛奶、吃盘蔬菜、吃块肉蛋白，让这种打卡成了一种习惯。 接着让孩子写封“总结信”，跟家里人围坐在一起写个心愿清单，把做完的没做的和最遗憾的事都写下来。这是在给大脑整理内存呢，把体验写出来变成句子，下次遇到事儿就能照着来办了。 作业还没做完的，咱们来个“清零行动”，别熬夜也别焦虑。把剩下的作业拆成每天一小段的任务，定个固定的时长，比如1小时。用番茄钟工作5分钟休息一次，脑子能专心又不累。家长就负责喊时间就行，一页贴颗星，开学那天孩子把满星的表往桌上一摊——这才是最好的底气。 最后跟孩子画一张“学期地图”，左边写想成为什么样的人，右边列哪三门课要下功夫，底下画出行动路线标注每周的小目标。这图一画出来就能看见方向了，就不会瞎刷题卷来卷去了。 开学头天晚上要是孩子情绪不好、失眠、总问准备好了没？别急着发火：情绪本身不是问题啊。先听孩子说啥，“我理解你肯定很担心”，然后给出具体的帮助比如早点睡。情绪要是像气球一样被扎了个小口就漏了气。 最后要说的是：路再长走下去就到了；事再难做就成了。少瞎想多做事少纠结多动手。把玩手机的时间用在学习上，拿出愚公移山的劲儿和滴水穿石的毅力脚踏实地走下去。期待大家重返校园时都充满正能量做自己的太阳！