随着中国人越来越重视健康管理，营养补充剂市场变得很热闹。好多鱼油、磷虾油还有藻油之类的东西，因为被认为对心脑血管、神经系统还有视力有好处，大家都特别爱看。网上讨论得热火朝天，价格高了也有人觉得是个“健康投资”。北京大学人民医院临床营养科的李迪医生就说，这些产品里面最重要的就是Omega-3脂肪酸，主要有EPA和DHA。科学研究显示，EPA能调节血脂、减轻炎症，保护心脏；DHA对大脑发育和视力维护很重要。 不过李迪医生强调，身体有需要才要补，“膳食优先”是根本原则。《中国居民膳食指南》建议每周吃两次鱼，三文鱼和鲭鱼这些深海鱼就很不错，通常够了。大家应该把注意力放回吃好饭上，别太依赖这些加工的补品。 另外这些产品好多归在保健食品或者膳食补充剂里，生产监管跟药品不一样。成分含量、纯度这些都可能有差异，安全性也不好说。李迪医生特别指出了三类人要小心或者干脆别吃：一个是容易出血的人，比如凝血不好或者吃抗凝药的人；第二个是对鱼虾海鲜过敏的；第三个是低血压或者严重肝病的人。 现在网上有那种“每天一把保健品”的说法，其实很危险。自己根本不知道身体缺不缺营养。像维生素A、D、E这类脂溶性的要是吃太多排不出去就会中毒。而且多种补剂一起吃会给肝肾加重负担。 确实需要补的人群比如血脂高、心血管病高风险的、怀孕的人或者素食者，最好先找医生或者营养师评估一下。有必要的话还是用处方药更保险。 营养补充剂只能算是健康管理的一种工具，不能代替吃饭。大家得学会科学看待这些东西，行业也要自律别乱宣传。监管部门也要规范市场秩序，让大家走出盲目补药的误区。健康投资的智慧在于尊重科学知识和了解自己的情况。