春回大地之际，人体健康管理进入需要调整的阶段。中医认为，春季养生要抓住“生发”的特点，建立更适合当季的身心调节方式。 情志管理上，中医“五志相胜”理论指出，春季肝气偏旺，情绪更易起伏。北京中医药大学王教授表示：“春季要尽量保持心境平和，避免暴怒伤肝。可以通过书法、音乐等文化活动来疏导情绪，这与现代医学强调的心理健康管理是一致的。”研究显示，保持乐观心态可使中老年人心血管疾病发病率降低23%。 运动保健应坚持“适度有节”。《黄帝内经》提到春季适合“广步于庭”等舒缓活动。上海体育科学研究所最新调查表明，每日6000—8000步的晨间散步较为合适，既有助于提升心肺功能，也能避免运动过量带来的疲劳与损耗。值得关注的是，近期多地医院接诊的春季运动损伤病例同比上升15%，专家提醒不宜过早开展高强度训练。 户外活动的综合健康收益也得到多项研究支持。中国疾控中心数据显示，春季日均日照2小时可明显提升维生素D合成效率。传统养生法中的“伸懒腰”也被现代医学证实有助于改善脊柱血液循环，配合深呼吸可使血氧饱和度提升5%—8%。 针对当前养生领域的常见误区，国家中医药管理局专家提出三个“避免”：避免过度进补增加脾胃负担，避免过早减衣受风寒侵袭，避免盲目跟风网络流行养生法。建议以“饮食清淡+适度运动+规律作息”为基础，开展春季养生。
春天不仅是气温回升，也是生活方式重新校准的机会。顺应季节变化，在情绪上“舒”，在运动上“适”，在起居上“稳”，把小习惯坚持下来，才能把春季的生机转化为全年可持续的体能与心态储备。养生不靠一时用力，更在长期自律与因时而养。