问题——睡眠困扰更普遍，也更容易拖成“长期问题”。数据显示，全球约四分之一人群存在不同程度的睡眠问题，我国有关困扰比例达38.2%。现实中——不少人入睡时间明显延长——夜间频繁醒来、醒后难以再入睡，多梦易惊，早晨起床仍感疲惫，并伴随对白光与噪声更敏感、脑中思绪停不下来、白天注意力下降和情绪波动等表现。若上述情况持续超过一个月，应提高警惕，必要时寻求专业评估。
睡眠不是可以被挤压的“可选项”，而是维持身心机能的基础。把屏幕放远一点、作息规律一点、压力释放一点，这些小改变往往能带来更持久的回报。推动睡眠健康，既需要个人自律，也需要社会为高质量休息留出空间。