最近天气越来越冷，大家发现手脚冰凉的问题又多了起来。很多人就算多穿衣服也没用，手脚还是暖不起来，还感觉特别累、睡不好觉。针对这个冬天的老毛病，医生们从身体构造、平时的习惯还有中医的角度，把这个问题分析得很透彻。我从医院打听来的消息是，最近来问这事的病人挺多的，特别是女同志占了大头。清华大学附属北京清华长庚医院全科医学科的王志翊医生讲，女同志容易冷主要是因为身体结构不一样。一个是肌肉比较少，平时动起来产热不多；再一个是皮下脂肪虽然能保暖，可有时候会挡住血液往皮肤表面跑，搞得末梢的血液循环不畅通。还有一个重要原因是经期激素变化把身体的体温调节功能给打乱了。其实除了天生的底子不好，很多坏习惯也是导致这个问题的原因。平时老坐着不动、很少锻炼，血流就慢了；老节食或者挑食让身体没力气产热；为了好看穿得少又紧身，这直接就把手脚的血液给卡断了。这些毛病凑一块儿，在冬天显得特别明显。首都医科大学附属北京中医医院妇科的刘帅医生也从中医的角度解释了这个问题。他说手脚凉不光是怕冷这么简单，大多是因为身体里的阳气不够、气血没流通好。常见的情况有两种：一种是脾肾的阳气太虚了；一种是气血两虚导致热量传不到地方；还有寒邪在经脉里堵着；甚至是因为气不顺把阳气给憋住了。每种情况表现都不一样，得根据具体情况开药。到底怎么才能把这毛病给调好呢？王志翊强调保暖要先把身体的核心部分捂严实，肚子和腰腹部暖和了，躯干的温度保住了，血液自然就能流到手脚上去。他建议大家穿衣服要分层次，尤其是手腕和脚踝这种血管露在外面的地方要格外当心，别穿太紧的袜子和首饰。在主动调理上医生们提出了“开源节流”的法子。“开源”就是通过吃饭和锻炼来增加身体的产热能力；“节流”就是改掉那些不好的习惯让血液循环变快。饮食上要保证热量和蛋白质够吃，多吃点含铁、维生素B12和叶酸的食物；运动方面最好每天都有氧跑跑步或者做做力量训练来提高肌肉量和代谢水平。另外定时起来走动走动、保证睡好、心情放松、少抽烟喝酒这些事儿也都挺管用。 中医调理讲究的是全身性的调节。刘帅介绍可以泡脚、按按足三里和涌泉穴、甚至艾灸这些方式来通经络激发阳气；练八段锦、慢跑这些传统动作也能让气血跑得更顺；平时早睡早起、适当晒晒背、别太生气也是从根本上改善体寒的好办法。 手脚凉虽然只是冬天的常见不舒服，但背后的原因挺复杂的。专家提醒大家别光顾着瞎加衣服或者完全不管不顾，得从吃饭、锻炼、作息这些方面综合下手慢慢把身体养暖和才行。只要结合中西医的道理找到适合自己的办法就能在寒冬里既暖和又舒服地过日子。 要想健康地过冬光靠外边防护是不够的，关键还是得靠内在调理的积累才行。