春分时节长达45天，给身体一个很好的养生机会。首先，春分这天昼夜平分，天地间阴阳气息平衡。气温逐渐上升，白天也变得更长，人体的新陈代谢也随之加快。这时正是调整体重、调理脾胃、增强体质的好时机。动得对、吃得暖、穿得巧、睡得醒，这是春分养生的关键。 春天到来后，阳气渐渐升起，但早晚还会有寒意。运动时不要追求大汗淋漓，选择太极、八段锦、快走、跳绳或轻力量训练等方式都可以。每周保持3到5次的运动，每次不少于30分钟，将有氧和力量训练结合起来。既要减脂塑形，也要养成好习惯。记住：春天的运动是为了促进生发，不是透支体力。动作的幅度比强度更重要。 这个季节里，有很多新鲜蔬菜上市。菠菜、荠菜、春笋还有芹菜等时令绿叶蔬菜能给脾胃做一次大扫除。配合山药、薏米和芡实这些祛湿食物，再加上低脂高蛋白的鱼肉和鸡胸肉，就能制作出一份营养均衡且清爽可口的“春分能量餐”。饮食上要遵循“少酸多甘”的原则，减少辛辣和油腻食物的摄入。酸味收敛肺气而甘味有助于健脾养气。 春分后气温升高但昼夜温差大。不要过早脱去厚衣服，“815”穿衣法则非常实用：如果昼夜温差大于8度就继续捂着；如果气温连续七天都保持在15度以上再逐渐减衣。重点保护头颈、腰腹、膝盖和双脚等部位。要注意“上薄下厚”的穿法，先脱上衣再脱下衣，让身体有一个过渡阶段。 有时候人们会觉得困乏不堪是因为真的感到疲惫还是因为身体发出了信号？如果早上晒太阳10分钟就能缓解困意，那很可能是真的春困；如果高血压、高血脂等人群同时伴有肢体麻木症状出现时需要警惕中风前兆；肝脏问题则表现为食欲差和腹胀；而内分泌和心理问题也会导致整天精神不济。所以要分清季节性疲乏和疾病状态。 抓住这段时间里制定一份时间表吧：早上7点到9点公园快走30分钟晒太阳补钙；上午10点半喝一杯温薏米水给脾胃做一次清湿SPA；中午12点吃菠菜炒鸡蛋和小米粥补铁养胃；下午4点办公室抬膝30次预防久坐伤肝；傍晚6点半散步30分钟回家晚餐七分饱；晚上9点半热水泡脚15分钟按揉太冲穴疏肝理气。 春分这45天里大自然把春雨当成墨水给万物以生长为答卷。你只需要按照动得对、吃得暖、穿得巧、睡得醒的原则来安排生活就能给自己的答案增加不少分数了。