让我们一起给个美好的一天安排一个营养满满的五餐吧。从早上的轻营养开始，秋葵和粉丝的组合真的太棒了。粉丝把秋葵的汁水都吸走了，一口咬下去就像弹皮筋一样有弹性。给秋葵加把盖子铺上去，大火蒸10分钟就好了。灵魂料汁就用蒜末、姜末、蒸鱼豉油、生抽、盐、鸡精和糖兑点水调出来，淋上去再蒸1分钟味道就进去了。 中午的时候可以试试红烧武昌鱼，这道菜鱼肉像蒜瓣一样美味。先把鱼表面划菱形花刀，煎至两面金黄定型。另起锅爆香葱姜蒜和花椒大料，淋一圈醋去腥味再加入酱油、料酒和水慢炖30分钟。汤汁收浓时撒点香菜就可以上桌啦。 这一餐可以准备个快手便当榨菜碎米鸡，鸡肉切成黄豆粒大小，用酱油、鸡精、糖和料酒抓匀腌制10分钟。热锅下油炒熟鸡肉盛出留底油炒干红椒、榨菜和青红椒再回炒鸡肉。这道菜10分钟就能搞定，口感爽脆又下饭。 下午可以享受一下葱油莴笋的温柔口感，莴笋焯水切丝用盐杀出水分再淋上葱油拌匀。莴笋去皮切丝加少许盐静置15分钟把水分杀出来沥干装盘。热锅倒入植物油和香油炸葱段留下葱油淋在莴笋丝上拌一下就好啦。 晚上的话可以给自己做个椰子鸡汤暖胃一下。先把椰子打开倒出水和椰肉切成条备用。土鸡焯水去浮沫后和红枣、党参、枸杞一起放入砂锅炖60分钟。最后10分钟加枸杞和盐就可以了，汤汁香浓美味。