立春养生正当时，大家伙儿都开始琢磨着怎么顺应时节好好保养。虽说这是个万物复苏的好时候，但春天的气候挺折腾人的，湿气重、温差大，稍微不注意就容易感冒、过敏或者情绪不稳。湖南省卫健委专门请了一帮专家开了个发布会，想把立春养生的门道给大伙讲清楚。 全国人大代表张涤，他是湖南中医药大学第一附属医院的大拿，讲起了中医里的“天人相应”。他说春天和人的肝是相通的，立春正是养肝血的好时候。张涤建议大家一定要管住嘴、迈开腿、心情好。吃东西别太油腻辛辣，多吃点韭菜、豆芽这类能助长阳气的菜；睡觉一定要在夜里11点到凌晨3点这当儿把觉睡死了，这可是肝胆排毒修复的关键期；心情上可以练练腹式呼吸，找个安静地方坐坐，让自己平心静气。 湖南省第二人民医院临床心理科的袁宁，她是从神经生理的角度来讲阴雨天气让人难受的事儿。她说没太阳光照会影响褪黑素和血清素的分泌，让人睡不好觉还提不起劲。为了治这个毛病，袁宁建议不管前一天睡得怎么样，第二天早上都要按时起床；家里光线太暗就换个灯泡；多去窗边晒晒太阳；吃点高蛋白的东西或者喝点可可制品；没事出去走走、培养个兴趣爱好。 还有湖南省人民医院的蔡华，她主要讲了怎么过春节别把体重涨上去。蔡华说体重管理得靠主动规划才行。她教了一套吃喝的规矩：吃饭前先喝点水或者吃点水果坚果垫垫底；先喝汤再吃菜接着吃肉最后吃主食；吃饭速度慢一点细嚼慢咽；一旦觉得差不多了就赶紧停筷子别再吃了；喝酒也要适量别乱喝。 最后是关于孩子的鼻炎和哮喘问题。专家们强调要“防、护、调”结合。尽量别让孩子去接触花粉、尘螨这些过敏原；早晚天凉的时候尽量少出门或者戴口罩；回家后要洗手洗脸换衣服；家里经常打扫通风这也很重要。 这次发布会把节气文化的健康内涵给挖出来了，把老祖宗的智慧跟现代医学结合起来了。告诉我们健康管理得顺着自然规律来，注重平时的小事儿才行。只有吃得科学、作息规律、心态平和还有防护得当，咱们才能稳稳当当度过这季节交替的关口，迎接生机勃勃的春天。这不仅是咱自己和家里人的福气事儿，也是为了咱们健康中国建设做贡献呢！