春天到了，咱们得先把自己身体护好。老祖宗传下来了7个“春忌”，得记好了。先说说清晨的那3个禁忌。首先，闹钟响了，千万别猛地坐起来。要给身体一个缓冲，躺在床上伸伸脚、转手腕，两分钟就好，然后再慢慢坐起来。这样做可以把心血管系统“温柔唤醒”，减少头晕眼黑的风险。还有就是不要空腹喝浓茶或咖啡。空腹状态下，胃和心跳容易受刺激，让你手抖心慌。最好先喝杯温水或者吃点温和的早餐垫垫肚子。最后，别急着脱棉衣。春天倒春寒说来就来，天气变化快。老人和小孩更要注意“春捂”，等天气稳定了再换装。 中午休息的时候也要注意两点。第一别在穿堂风的地方久坐或午睡。阳台、公园长椅看起来暖和，但春风最会钻空子。冷风直接吹到脖子或后背会引发肌肉痉挛和偏头痛。最好回室内休息或者披件外套挡风。 第二不要带着“火气”睡觉。晚餐吃七分饱就好，尽量六点半之前吃完。睡前一小时远离手机和电脑屏幕，听听轻音乐或者泡泡脚给自己情绪“降温”。 晚上睡觉的时候也要留意两点。第一不要让情绪激动起来。悬疑剧、吵架视频这些东西会让交感神经兴奋起来，心率飙升、血压高起来。 第二不要等口渴了才喝水。春天活动量增加，水分流失快，但口渴感常常会“迟到”。每天小口频饮1500毫升以上温开水。 户外运动方面也要慢慢开始。别一开始就跑五公里跑道。冬天心肺功能和肌肉耐力都在休息状态，突然高强度容易受伤甚至引发心律失常。推荐散步、太极或者八段锦这些温和的运动每次20-30分钟微微出汗即可。 饮食调养方面要“省酸增甘”，多吃山药、红枣这些温和食材少放酸调料。三餐规律细嚼慢咽给肠胃放假一次。 情绪和光照也很重要哦！多晒太阳找人倾诉养绿植都能帮助我们把肝气“疏”出来。 每个人情况不一样嘛！养生要听自己身体的“信号灯”。阳虚怕冷的人“春捂”久一点；阴虚容易上火的人少吃燥热食物。 最后啊不管二月初二剪不剪头发都随你了！但是记得今天有没有好好吃饭早点睡觉对家人多一点耐心。 健康不在远方就在这些平凡关键的瞬间里。 记住咯这七个“春忌”：早上别猛起身空腹别喝浓茶咖啡别急着脱棉衣中午别在穿堂风处久坐别带火入眠晚上睡前别激动等口渴再喝水！ 祝大家春天身体好！