头部晃来晃去，这看似不起眼的小事儿，千万别不当回事儿。很多人都觉得这只是身体疲劳或者紧张引起的小毛病，其实它有可能是身体在给你发信号。这篇文章就是为了帮你搞清楚为啥会晃脑袋，还教你几个在家里就能用的调理办法，让你轻轻松松就能解决问题。 第一类原因就是生理性的，通常是因为情绪紧张、累过头了或者是喝了咖啡、浓茶这些让人兴奋的东西。比如熬夜以后或者大量摄入咖啡因，交感神经就容易变得兴奋，导致头部轻微震颤。不过这种情况通常是暂时的，也不会有其他不舒服的感觉。只要调整一下生活状态，比如少喝点咖啡、好好休息一下，就能慢慢缓解。 第二类原因就是病理性的了，这可是个大问题！比如特发性震颤、帕金森病早期症状或者甲状腺功能亢进之类的问题。这类晃动会一直持续存在，还可能伴有手抖、肌肉僵硬、心慌这些症状。遇到这种情况最好赶紧去医院做个检查，别自己瞎琢磨耽误了病情。 还有一种情况是习惯性晃动，就是长期保持一个坏姿势导致的。比如低头玩手机时间长了脖子僵硬不平衡了，久而久之就养成了晃脑袋的习惯。这种晃动一般在特定姿势下才会出现，比如坐在桌子前工作的时候。 既然知道了晃动的原因，接下来就该说说怎么在家调理了。首先要学会控制情绪和作息时间。多做深呼吸训练或者冥想什么的放松一下自己的情绪；每天保证睡够7-8个小时；别再熬夜和累垮自己了；还要少喝那些刺激性强的饮料。这样就能从根本上减少生理性晃动的发生概率了。 颈部肌肉放松也是很重要的一步。每天坚持做一做颈部放松训练吧：慢慢地转动头部，每个方向停留3到5秒钟，重复5到10组；还可以用热毛巾敷在脖子上15到20分钟；保持正确的坐姿和站姿；避免长时间低头玩手机或者伏案工作。 另外饮食方面也不能马虎。适当补充富含镁元素的食物吧：菠菜、杏仁、腰果这些都行；如果怀疑是甲状腺问题引起的晃动就要按照医生的建议调整饮食了；控制好碘的摄入量；帮助身体调整代谢状态。 当然还有一些必须要警惕的信号要注意：如果头部晃动越来越频繁或者幅度越来越大；或者伴随手抖、走路不稳、心慌乏力等其他症状的时候一定要马上去医院检查一下神经系统和甲状腺功能；如果没有明显诱因却一直持续超过一周以上也得赶紧去医院看医生了。 记住啦：头部轻微晃动虽然看起来是个小细节，但千万不能忽视它背后隐藏的健康信号！先自行判断一下是哪种情况再进行调理吧！保持良好的生活习惯及时关注身体变化就能有效维护健康啦！