咱们先聊聊这颈椎病，其实就是颈椎综合症，也就是骨关节炎、神经根痛、椎间盘突出这些毛病凑一块儿的总称。它主要是因为颈椎老化引起的，导致椎间盘突出、关节不稳、骨质增生这些变化。这些变化压迫到血管，就容易造成大脑供血不足。 那咱们怎么自己判断呢？其实有两种简单的办法。 第一个是看看脖子能不能动。放松身体，把头慢慢往左往右转转，再前后仰仰。这时候要是觉得脖子疼、发硬或者转不动，那很可能是有问题了。 第二个是摸一摸具体是哪儿出毛病。先低头让脖子自然弯着，从最底下那块颈椎骨往上摸。用手指腹轻轻按压正中间和两侧的肉。如果哪个地方一按就特别疼，或者摸起来像绳子一样硬、或者像沙子一样的硬块，那这地方可能有毛病。 还有个特别明显的信号就是转头头晕。脑袋一转就晕乎乎的，这就叫“颈性眩晕”。为啥会这样呢？因为大脑的供血主要靠后面的两根血管（椎动脉），头一转这些血管容易被挤到。 预防这病其实不难，关键要从根上治。要改掉那些坏毛病，像久坐不动、姿势不对之类的。还有锻炼不能少，别老把身体绷得紧紧的。因为颈椎和整个脊柱是连着的，想预防颈椎病就得把整根脊柱的健康都照顾到才行。